Kesehatan Mental (Tugas Akhir)

Bagaimana agar terhindar dari gangguan mental?

            Gangguan mental pada awalnya disebabkan oleh hal-hal kecil yang pada akhirnya dapat menimbulkan gangguan mental pada seseorang. Pada kebanyakan kasus, gangguan mental disebabkan dari konflik yang terjadi pada diri individu dengan lingkungan; permasalahan pekerjaan, keluarga, dan orang-orang disekitarnya; ketidakpuasan diri; dan lain-lain.

            Agar terhindar dari gangguan mental, seseorang harus melakukan beberapa cara untuk menghindari hal-hal tersebut. Dibawah ini beberapa pendekatan yang dilakukan agar terhindar dari gangguan mental:

1.      Mendekatkan diri kepada Sang Pencipta

Sebagai umat yang beragama, kita seharusnya menjalankan kewajiban untuk beribadah kepada Sang Pencipta. Sebagai umat Muslim diwajibkan untuk melaksanakan shalat 5 waktu, shalat dapat merelaksasikan pikiran dan otot yang tegang sehingga tingkat stressor dapat berkurang dan memungkinkan terhindar dari gangguan mental.

2.      Bersikap terbuka kepada keluarga

Peran keluarga sangat penting dalam menghindari terjadinya gangguan mental. Bersikaplah terbuka dengan menceritakan masalah-masalah yang dialami agar keluarga dapat membantu memecahkan masalah sehingga tidak akan terjadi gangguan mental.

3.      Melakukan aktivitas yang bersifat positif

Kita akan merasa bahagia jika melakukan aktivitas yang bersifat positif. Bila kita melakukan hal yang bersifat negatif akan membawa kita kepada banyak permasalahan dan pada akhirnya akan timbul gangguan mental.

4.      Berpikir positif

Orang-orang yang selalu berpikir positif akan terhindar dari gangguan mental karena mereka tidak berpikir hal negatif tentang orang lain yang akan menjerumuskannya pada hal-hal yang tidak baik.

5.      Berolahraga

Dengan melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuh teteap fit dan sehat karena apabila tubuh kita sehat akan berpengaruh pada mental kita.

6.      Menyediakan waktu untuk diri sendiri

Segala aktivitas yang kita jalani, tak jarang kita merasakan kepenatan yang berlebih. Menyediakan waktu untuk rehat sejenak dari segala rutinitas dapat membantu kita terhindar dari gangguan mental.

7.      Tidak mengikuti hawa nafsu

Hawa nafsu yang berlebih dapat membawa kita pada penyesalan yang timbul akibat mengikuti hawa nafsu dan akan berujung pada kesusahan dan kesedihan yang berkepanjangan. Hal ini memungkinkan timbulnya gangguan mental.

8.      Penerimaan diri

Seseorang harus menerima dirinya dan bersyukur dengan apa yang dimilikinya. Jika tidak maka individu akan merasa ketidakpuasan pada dirinya sehingga menimbulkan gangguan mental.

Demikian beberapa pendekatan yang dapat dilakukan agar terhindar dari gangguan mental. Diharapkan beberapa cara diatas dapat membantu dalam mencegah terjadinya gangguan mental.